ダイエットにイイ!

歩き方の工夫で高い運動効果を得られる

余分な体脂肪を効率よく燃焼させるには、酸素をたっぷり体内に取り込む有酸素運動が効果的。
なかでも気軽に行えるウォーキングやジョギングがおすすめです。

  • 階段を上がる動作は、平地歩行に比べて2~3倍もの運動強度があります。
  • 階段の積極的な利用によって、短い時間でも効率よく運動効果を得ることができます。
  • 体力がある人は、階段を上がるスピードをアップしてさらに負荷をかけてみましょう。
短時間で運動効果を得たいなら、「階段ウォーク」がオススメ
ダイエットをしたい方にオススメのウォーキングタイプ
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