参加者の皆さまが効果を実感！
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参加者の皆さまが効果を実感！ BDSに参加された皆さまのご感想
ドカ食いをしなくなった。迷ったら和食ができている。30代男性
筋トレの継続や間食の激減ができた。自分の自信になった。40代女性
ピチピチパツパツで履けなかったパンツが履けるようになったりしている。50代女性
筋肉がジワジワ付いて、体重の減少量以上にカラダは締まったと思います。50代男性
お腹に筋ができてきた。正しい姿勢でいることが楽になってきた。30代女性
一連のエクササイズをつなげた動画はありがたい 。40代女性
「少しすっきりしました？」と声をかけられた。40代男性
子どもに「お腹が少しへっこんだ」と言われた。40代女性
毎日筋トレをすることが楽しくなってきた。それは、生活する中で、動くのが楽になってきたり、カラダの痛みや、足がつる、更年期症状緩和など、効果を実感できることが多かったので、よりモチベーションが上がり毎日継続することができた。30代女性
肩幅が張ってきた感じがする。椅子に座ったときにおなかが凹んできたと、感じるときがある。30代男性
お腹に筋肉がついて、平らになってきた。二の腕がスッキリしてきた。20代女性
甘い飲み物には恐ろしい量の砂糖が入っていることがわかり、お店で買わなくなりました。50代女性
スマートミールを食べる。なるべく。40代男性
自分のカラダに丁寧に向き合うようになりました。今までは子どもや配偶者を優先して、自分のことは後回しにすることが多かったですが、自分も家族も大切にするようになりました。40代女性
残業時にお菓子を買いに行かない。特にどら焼き。50代女性
体型にあまり変化はないが、甘いものを控えたことによって肌の状態が良くなった。30代男性
腕がすっきりして（一番最初に変化を感じました）、半そでを着るのが楽しいです♪30代女性
揚げ物をレンジに変更、焼肉を冷しゃぶにするなど、なるべく調理方法を変えようかと考えるようになった。40代女性
飲み物、食べ物を買うときに、成分表示を見るようになった。「お得だから大盛！」よりも、「腹八分目で健康！」を選択するようになった。40代男性
メンタルが強くなった気がします。自分のためにやっているということもありますが、朝スタートして一日をすがすがしく終えられる。30代女性
和食中心を心掛けました。子ども用にも、唐揚げを照り焼きにしたり、フライドポテトはグリルポテトにしたり、脂っこいものは避けるようになりました。自分がタンパク質を意識するようになって、肉派だった我が家のメニューに、納豆、卵、魚、が急増。子どもにも「筋肉のためにタンパク質とろう！」が口癖になりました（笑） 40代女性
スクーリングでエクササイズを初めてしてみた時、到底続けられないと思っていたが、回数を分けたり、トイレに行った時にスクワットなど時間帯を工夫することで今のところ毎日実行。体形は、ウエスト、太もも、ふくらはぎ、お尻、二の腕、背中の順に着衣感や掴んだ時の感覚が変化していると実感。40代女性
お菓子が大好きで毎日食べていたので最初は辛かったですが、今は平気になった。50代女性
過去1年以上BDSを継続しているので、数字的にはここ1ヶ月で変化はないが、背中や腕とかの薄い脂肪のところが締まってきているような気がする。50代男性
習慣になっていた甘い飲み物をやめ、間食を減らすことができ、欲しくなくなった。口から入ったものが自分のカラダを作るということを意識できるようになった。50代女性
カラダを動かすことに積極的になった。22号館に引越して毎日3階から8階まで階段で昇降するようになった。40代女性
和食中心でよく噛んで食べるようになった。50代男性
足のむくみが減った（筋トレができなかった日はむくむ）。胸の上部に筋肉がついた。30代女性
至福の間食だと満足度が高いとわかった。揚げ物を避け、和食や魚を選び、炭水化物を減らすようになった。50代女性
ズボンのウェストとベルトが緩くなってしまい、いつも引っ張り上げている。体重は上下を繰り返しながらも下降基調。50代男性
お腹の肉がまだまだたくさんありますが、胸の下にくぼみが出来てきて少し縦に線も見えてきた。50代女性
お弁当を購入するときや、外食でメニューを選ぶときに、一旦立ち止まって、どうしても食べたい物かどうか、内容やカロリーを意識するようになった。40代女性
つまめるお腹のお肉が少し減った気がする。50代男性
測定値などは変化がないが、着れなかった洋服が着れたりしてる。50代女性
揚げ物は選ばない。朝食をパンからご飯に変更した。50代女性
職場の人に顔と体形が変わったと言われたのが嬉しかった。自分でも体形が変わったと感じる。作業ズボンのサイズも1サイズDOWNできた。60代男性
腕、腹囲、太ももがとくに引き締まった気がする。出かける時、以前よりなんとなく気分が良い。前よりあまりお菓子を食べたいと思わなくなった。30代女性
カラダが軽くなり背中が少しスッキリした気がする。よく噛むを意識して食事をしたら、少し食べる量が減った気も。早食いだったと自覚したので今後も気を付けようと思う。40代女性
カラダの調子が良くなっておなか周りもほんの少し余裕が出来た。気持ちも前向きになった。40代男性
姿勢が変わったのか横から見た姿で背中がすっきりしたように感じる。スクワット時に腰に手を当てた時の感触が変わって、内ももが柔らかくなった。60代女性
ベジファースト、とりあえず手軽に食べられるトマトを食事の前に口に放り込む。50代女性
腹筋を意識してゆっくりやるようになった。40代男性
姿勢を気にするようになった。スカートがゆるくなった。50代女性
ダラダラ過ごしていた時間に運動するようになった。40代女性
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