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自宅でできるRIZAP(RIZAPコラム)

自宅でできるRIZAP(RIZAPコラム)


RIZAPトレーナーと一緒に、
“1minレッスン” やってみよう!!

RIZAP

 在宅勤務や外出自粛で、日ごろから運動不足をかんじていませんか?
 自宅や職場で気軽に取り組める運動を、RIZAPトレーナーが楽しく分かりやすい「コラム」と「動画」でご紹介します。
 休憩時間やおうち時間にさっそく試してみましょう!




在宅勤務や仕事の合間にも!

RIZAPコラム
NO テーマ タイトル 映像コンテンツ コラム
腰痛 たった30秒でできる腰痛対策 腰ひねりストレッチ  
 
カロリー 正しい栄養バランスとカロリー おすすめメニュー2種類  
 
有酸素運動 走らなくても有酸素運動はできる! マーチ  
 
脂肪燃焼 簡単トレーニングで脂肪燃焼効果をアップ HIIT  
 
肩こり 普段から筋肉を鍛えてほぐすことで、肩こりから抜け出せる!! 肩回しストレッチ  
 
低糖質 成功につながる低糖質メソッド おすすめメニュー2種類  
 
「胸」トレーニング 理想のバストラインをつくる『腕立て伏せ』 腕立て伏せ  
 
むくみ解消 美習慣でむくみを解消! カーフレイズ  
 
たんぱく質 たんぱく質のチカラ おすすめメニュー2種類  
 
10 「背中」トレーニング 広背筋を鍛えて新陳代謝を上げる『ワンハンドロー』 ワンハンドロー  
 
11 姿勢改善 脱!!猫背で美しい姿勢を手に入れましょう!! YTWL  
 
12 脂質 脂質=太は間違い? 脂質の選び方 レシピ  
 
13 「脚」トレーニング 美尻・美脚のための『スプリットスクワット』 スプリットスクワット  
 
14 睡眠 寝ているときも脂肪は燃える!
睡眠=脂肪燃焼
ドローイン  
 
15 水分・アルコール 水分・お酒とカラダの関係 おすすめメニュー1種類  
 
16 「体幹」トレーニング 気になるお腹周りが10秒でスッキリ『クランチ』 クランチ  
 
17 免疫力向上 免疫力アップで疲れ知らずのカラダを目指す! スクワット  
 
18 腸内環境 体の中から整える 腸内環境 おすすめメニュー2種類  
 
19 柔軟性 脂肪燃焼ストレッチ スパイダーマン  
 
20 美脚・美尻 美脚・美尻トレーニング ヒップリフト  
 
21 ストレス解消 ストレス解消とパフォーマンスアップ サイクリング
 
22 ビタミン・ミネラル 5大栄養素 ビタミン・ミネラル おすすめメニュー2種類
 
23 姿勢改善 健康なカラダに欠かせない。正しい姿勢をキープする キャット&ドッグ
 
24 HIIT HIITで脂肪燃焼を最大化! HIIT
 


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