RIZAPコラム

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自宅でできるRIZAP(RIZAPコラム)

RIZAPトレーナーと一緒に“1minレッスン”やってみよう!!

在宅勤務や外出自粛で、日ごろから運動不足をかんじていませんか?
自宅や職場で気軽に取り組める運動を、RIZAPトレーナーが楽しく分かりやすい「コラム」と「動画」でご紹介します。
休憩時間やおうち時間にさっそく試してみましょう!
禁煙外来治療支援
No テーマ タイトル 映像コンテンツ コラム
1 腰痛 たった30秒でできる腰痛対策 腰ひねりストレッチ

コラム1[PDF:1.2MB]

2 カロリー 正しい栄養バランスとカロリー おすすめメニュー2種類

コラム2[PDF:848.7KB]

3 有酸素運動 走らなくても有酸素運動はできる! マーチ

コラム3[PDF:850.7KB]

4 脂肪燃焼 簡単トレーニングで脂肪燃焼効果をアップ HIIT

コラム4[PDF:968.2KB]

5 肩こり 普段から筋肉を鍛えてほぐすことで、肩こりから抜け出せる!! 肩回しストレッチ

コラム5[PDF:863.6KB]

6 低糖質 成功につながる低糖質メソッド おすすめメニュー2種類

コラム6[PDF:874.6KB]

7 「胸」トレーニング 理想のバストラインをつくる『腕立て伏せ』 腕立て伏せ

コラム7[PDF:655.3KB]

8 むくみ解消 美習慣でむくみを解消! カーフレイズ

コラム8[PDF:922KB]

9 たんぱく質 たんぱく質のチカラ おすすめメニュー2種類

コラム9[PDF:844KB]

10 「背中」トレーニング 広背筋を鍛えて新陳代謝を上げる『ワンハンドロー』 ワンハンドロー

コラム10[PDF:904.7KB]

11 姿勢改善 脱!! 猫背で美しい姿勢を手に入れましょう!! YTWL

コラム11[PDF:906.5KB]

12 脂質 脂質=太は間違い? 脂質の選び方 レシピ

コラム12[PDF:799.7KB]

13 「脚」トレーニング 美尻・美脚のための『スプリットスクワット』 スプリットスクワット

コラム13[PDF:893.9KB]

14 睡眠 寝ているときも脂肪は燃える! 睡眠=脂肪燃焼 ドローイン

コラム14[PDF:829.9KB]

15 水分・アルコール 水分・お酒とカラダの関係 おすすめメニュー1種類

コラム15[PDF:910.7KB]

16 「体幹」トレーニング 気になるお腹周りが10秒でスッキリ『クランチ』 クランチ

コラム16[PDF:1.1MB]

17 免疫力向上 免疫力アップで疲れ知らずのカラダを目指す! スクワット

コラム17[PDF:683.9KB]

18 腸内環境 体の中から整える 腸内環境 おすすめメニュー2種類

コラム18[PDF:911.7KB]

19 柔軟性 脂肪燃焼ストレッチ スパイダーマン

コラム19[PDF:855.1KB]

20 美脚・美尻 美脚・美尻トレーニング ヒップリフト

コラム20[PDF:786.6KB]

21 ストレス解消 ストレス解消とパフォーマンスアップ サイクリング

コラム21[PDF:873.3KB]

22 ビタミン・ミネラル 5大栄養素 ビタミン・ミネラル おすすめメニュー2種類

コラム22[PDF:874.3KB]

23 姿勢改善 健康なカラダに欠かせない。正しい姿勢をキープする キャット&ドッグ

コラム23[PDF:872.3KB]

24 HIIT HIITで脂肪燃焼を最大化! HIIT

コラム24[PDF:837KB]

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